Die Gesundheit von Körper und Geist sind ein hohes Gut. Zahlreiche Aspekte tragen dazu bei, dass unser Körper den täglichen Aufgaben standhalten kann. Insbesondere der Rücken kann schnell Schaden nehmen und dadurch zu chronischen Schmerzen tendiere. Dabei muss es sich nicht immer um schwere körperliche Arbeit als Auslöser handeln, wie Sie beispielsweise auf Baustellen oder im Garten- Landschaftsbau zu finden ist. Ebenso langes, nicht ergonomisches Sitzen kann dazu beitragen, dass unser Körper dauerhaften Schaden nimmt. Um dies zu vermeiden, sollten Sie einige wichtige Aspekte beachten, die dazu beitragen, dass Ihr Rücken ein Leben lang stark für Sie da sein kann.
Rückengesundheit beginnt beim Schlafen
Die Rückengesundheit beginnt im Schlaf – und das wortwörtlich. Eine hochwertige Matratze, die sich Ihrem Körper anpasst, ein Lattenrost, der Ihren Rücken stabilisiert und Gelenke entlastet sowie eine erholsamen Nachtruhe – all das sind Gründe dafür, Luxusbetten kaufen zu wollen. Cocoon bietet Ihnen die Möglichkeit, Luxusbetten sowie Boxspringbetten abgestimmt auf Ihren Körper zu erwerben. Cocoon ist die Anlaufstelle für Boxpringbetten in Köln .
Der Vorteil eines Boxspringbettes liegt in dem Liegekomfort, der mit dem kompakten Bett einhergeht. Durch den mehrschichtigen Aufbau des Bettes kann Ihr Körpergewicht nicht nur abgefedert werden. Vielmehr kann das Boxspringbett sich an die Gegebenheiten Ihres Körpers anpassen. Die Wirbelsäule wird stabilisiert, sodass es nicht zu einer unergonomischen Liegehaltung kommt. Zudem erfahren die Gelenke mehr Entlastung, was sich am nächsten Morgen deutlich spürbar auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirkt.
Ergonomie am Arbeitsplatz und in der Freizeit
Die richtige Haltung ist das A und O. Doch viel zu oft gerät diese im Workflow, beim Gärtnern oder gemütlichen Beisammensein in Vergessenheit. Auch das beste Bett der Welt nützen nichts, wenn Sie nicht auf die richtige Körperhaltung während des Arbeitens im Büro achtet. Die Haltung sollte immer symmetrisch sein. Sitzen Sie nicht mit den Beinen übereinander, lehnen Sie sich nicht auf eine Seite und machen Sie keinen Buckel. Achten Sie bei der Arbeit am Computer auf die richtige Position Ihres Monitors – die Oberkante sollte sich auf Augenhöhe befinden. Auch die richtige Handhaltung ist wichtig. Benutzen Sie eine Stütze, sie kann Überlastungen des Rückens, aber auch dem Karpaltunnelsyndrom vorbeugen.
Der klassische Fehler ist, die Tastatur mit ausgeklappten Füßchen zu benutzen. Wir sind uns oft nicht bewusst, dass wir dadurch unsere Handgelenke noch mehr abwinkeln müssen. Dies kann zu einer verminderten Durchblutung der Hände führen und die Gelenke überlasten.
Versuchen Sie, mindestens eine Stunde pro Tag Ihren Stuhl durch einen Gymnastikball zu ersetzen. Dadurch, dass Sie auf dem Ball Körperspannung halten müssen, kann die Muskulatur nicht zusammenklappen. Zudem stärken Sie Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein weiteres gutes Hilfsmittel ist der Fitnessball, ein kleinerer Gymnastikball, den Sie zwischen Rücken und Schulterblätter legen. Blasen Sie den Ball nicht vollständig auf, er sollte nicht zu stark drücken, aber auch nicht zu weich sein.
Er hilft Ihnen, die ideale Position beizubehalten, ohne dass Sie ihm zu viel Aufmerksamkeit schenken müssen. Und wenn Sie dazu neigen, sich unkontrolliert zum Bildschirm zu beugen, können Sie den Ball auch zwischen sich und die Tischkante legen, um den richtigen Abstand zum Bildschirm zu halten.
Quelle: News Factory, Archivbild/Pexels/Kindel Media/Jayson Hinrichsen